腰痛治療、ヘルニア治療を検討している方へ
伊東くりにっくは日帰り可能なPLDD手術を行っています。
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ただ歩くだけの
「ウォーキング」

ただ歩くだけの「ウォーキング」
No.01

ウォーキング編：その1

ウォーキングが
身体によい理由は3つ

ウォーキングが身体によい理由は3つ
No.02

ウォーキング編：その2

腰椎・股間節の
ストレッチ

腰椎・股間節のストレッチ
No.03

腰のストレッチ編：その1

腹筋、大臀筋と椎骨の
ストレッチ

腹筋、大臀筋と椎骨のストレッチ
No.04

腰のストレッチ編：その2

大胸筋・腹筋の
ストレッチ

大胸筋・腹筋のストレッチ
No.05

腰のストレッチ編：その3

足首のストレッチ

足首のストレッチ
No.06

腰のストレッチ編：その4

膝下のストレッチ

膝下のストレッチ
No.07

腰のストレッチ編：その5

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは？
No.08

ぎっくり腰編：その1

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰の対処法
No.09

ぎっくり腰編：その2

炎症を冷やす3つの効果

炎症を冷やす3つの効果
No.10

ぎっくり腰編：その3

「同一姿勢」

「同一姿勢」
No.11

腰痛を呼ぶ姿勢：その1

「中腰」「前屈」

中腰」「前屈」
No.12

腰痛を呼ぶ姿勢：その2

日本語の「肩こり」

日本語の「肩こり」
No.13

「コリ」について知ろう：その1

肩こりという言葉

肩こりという言葉
No.14

「コリ」について知ろう：その2

半身浴

半身浴
No15

首をあたためる：その1

首の病気を防ぐ

首の病気を防ぐ
No.16

首をあたためる：その2

首の視点から枕を考える

首の視点から枕を考える
No.17

睡眠編：その1

睡眠時の姿勢と格好

睡眠時の姿勢と格好
No.18

睡眠編：その2

血行をよくする
食材を選ぼう

血行をよくする食材を選ぼう
No.19

栄養学編：その1

冷たいものより
あたたかい料理を！

冷たいものよりあたたかい料理を！
No.20

栄養学編：その2

足りない栄養は
サプリメントで

足りない栄養はサプリメントで
No.21

栄養学編：その3

PCは首を傷める原因

PCは首を傷める原因
No.22

PCについて：その1

PCとの
正しい付き合い方

PCとの正しい付き合い方
No.23

PCについて：その2

振り向き体操

振り向き体操
No.24

首のストレッチ編：その1

横倒しから半回し体操

横倒しから半回し体操
No.25

首のストレッチ編：その2

肩すくめ首回し体操

肩すくめ首回し体操
No.26

首のストレッチ編：その3

肩・前腕アイソメトリック

肩・前腕アイソメトリック
No.27

首のストレッチ編：その4

首の筋肉を伸ばす体操

首の筋肉を伸ばす体操
No.28

首のストレッチ編：その5

肩胛骨の上げ下げ

肩胛骨の上げ下げ
No.29

首のストレッチ編：その6

首の前屈体操

首の前屈体操
No.30

首のストレッチ編：その7

首の斜め下へ屈曲体操

首の斜め下へ屈曲体操
No.31

首のストレッチ編：その8