仕事でパソコンを長時間使うような人は、帰宅後首をあたためるのと併行して以下に紹介する体操を日課にするともっと有効です。（もちろん職場でやってもかまいません）
下記1〜3を左右交互に2セット行います。
1.椅子に座り正面を向き左手を頭の上から回し右の耳に触ります。
2.息を吐きながら左手を使って、首をまず自分の左側に軽く傾けます。
3.ゆっくり5カウントしたらもう少し強く力を入れ傾きを大きくします。
首の筋肉を
伸ばす体操
首の筋肉を
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