腰のストレッチ編:その4

足首のストレッチ

No.06

長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。

足首のストレッチ

同じ体勢をずっと続けていると、重量によって足先に老廃物がたまったり、血行が悪くなってしまいます。

デスクワークを続けているうちに、足がむくんで靴がパンパンになってしまうという経験がある方もいるでしょう。

足先を動かすことで、血行がよくなり、疲れが取れます。

腰のストレッチ編:その3
大胸筋・腹筋の
ストレッチ
腰のストレッチ編:その5
膝下のストレッチ