パソコン作業などのあいまに気軽にできる体操です。体操を行う前のチェックポイントは姿勢です。椅子にまっすぐ座り、背筋をきちんと伸ばしてください。
キャスターのない動かない椅子に座り、下記1〜4を左右交互に2セット行います。
1. 正面を向いたまま息を吸います。
2. 息を吐きながら頭を左に傾け、少し力を入れて首を伸ばします。
3. そのまま半円を描くように前を通って頭を右に。
4. 右に傾けた状態で少し力を入れて首を伸ばします。
横倒しから半回し体操
ヘルニア治療なら伊東くりにっく
