パソコン作業などのあいまに気軽にできる体操です。体操を行う前のチェックポイントは姿勢です。椅子にまっすぐ座り、背筋をきちんと伸ばしてください。
キャスターのない動かない椅子に座り、下記1〜5を左右交互に2セット行います。
1. 正面を向いて息を吸いながら首を伸ばします。
2. 息はそのまま吸って肩をすくめます。
3. 息を吐きながら肩を下げて、再び正面を向いて息を吸います。
4. 息を吐きながら首を傾け、後ろから半周回します。
5. 最後に少し首を伸ばすようにします。
肩すくめ首回し体操
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