仕事でパソコンを長時間使うような人は、帰宅後首をあたためるのと併行して以下に紹介する体操を日課にするともっと有効です。（もちろん職場でやってもかまいません）
下記動作を左右交互に2セット行います。
1. 正面を向き「首の筋肉を伸ばす体操（1〜3）」と同じ体操をします。
2. 首を左側に傾けた時に右の肩胛骨を上げます。
3. ゆっくり5カウントしたら右の肩胛骨を下げます。
肩胛骨の上げ下げ
ヘルニア治療なら伊東くりにっく
仕事でパソコンを長時間使うような人は、帰宅後首をあたためるのと併行して以下に紹介する体操を日課にするともっと有効です。（もちろん職場でやってもかまいません）
下記動作を左右交互に2セット行います。
1. 正面を向き「首の筋肉を伸ばす体操（1〜3）」と同じ体操をします。
2. 首を左側に傾けた時に右の肩胛骨を上げます。
3. ゆっくり5カウントしたら右の肩胛骨を下げます。
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