長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
両足を軽く開いて座り、両手の平でおなかを押さえます。
おへそを覗き込むような気持ちで、ゆっくりと頭を下げていきます。
おなかとおしりを引き締めて、そのまま10秒間キープ。
引き締めた身体をゆっくりとゆるめて頭を上げたら、また頭を下げていき、これを数回繰り返します。
腹筋、大臀筋と椎骨の
ストレッチ
腹筋、大臀筋と椎骨の
