長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
イスに浅く座って、腰の後ろ側に両手を当てます。
あばらを開くような気持ちで、ゆっくりと胸を張り、両手で腰を前に押します。
そのまま数秒キープしたらいったん身体をゆるめ、またあばらを開くような気持ちで……と何度か繰り返します。
大胸筋・腹筋の
ストレッチ
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