長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
![膝下のストレッチ](https://ito-pldd.com/wp-content/themes/custom-theme/common/column/img/column3-img07.gif)
イスに浅く腰掛け、姿勢を正します。
片足を上げ、上げた足の足首をできるだけ曲げて、足指を身体に引きつけます。
そのまま5秒ほどキープ。
足を変えて、交互に行います。
長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
イスに浅く腰掛け、姿勢を正します。
片足を上げ、上げた足の足首をできるだけ曲げて、足指を身体に引きつけます。
そのまま5秒ほどキープ。
足を変えて、交互に行います。