長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
イスに浅く腰掛け、姿勢を正します。
片足を上げ、上げた足の足首をできるだけ曲げて、足指を身体に引きつけます。
そのまま5秒ほどキープ。
足を変えて、交互に行います。
膝下のストレッチ
ヘルニア治療なら伊東くりにっく
長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
イスに浅く腰掛け、姿勢を正します。
片足を上げ、上げた足の足首をできるだけ曲げて、足指を身体に引きつけます。
そのまま5秒ほどキープ。
足を変えて、交互に行います。
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堂島クロスウォーク4F（大阪中之島クリニックモール内）
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