長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
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イスに浅く腰掛け、片足をだきかかえます。そのまま10秒ほどキープ。
左右の足を入れ替えてこれを数回繰り返します。
このストレッチは、仰向けに寝て行っても効果があります。
長時間のデスクワークは、腰に負担をかけてしまいます。1時間に1回は、姿勢を変えて、凝った身体をほぐしてあげましょう。座ったままできるストレッチをご紹介します。
イスに浅く腰掛け、片足をだきかかえます。そのまま10秒ほどキープ。
左右の足を入れ替えてこれを数回繰り返します。
このストレッチは、仰向けに寝て行っても効果があります。