腰痛対策には運動を……といっても、突然サッカーやバスケットをする必要はありません。最近、若い方にも手軽な健康法としてお勧めされています、ただ歩くだけの「ウォーキング」でいいのです。
はじめは2000歩を目標に、1日20分のウォーキングから始めましょう。特にウォーキングのための時間を取らなくても、エスカレーターやエレベーターはなるべく利用しない、バスや車に乗らないなど、ほんの少しの気遣いで、歩く距離はだいぶ変わってきます。
ただ歩くだけの
「ウォーキング」
ただ歩くだけの
